โภชนาการกีฬายกน้ำหนัก กินอย่างไรให้มีแรงซ้อม ฟื้นตัวไว และคุมน้ำหนักตัวได้ดี
โภชนาการกีฬายกน้ำหนัก เป็นเรื่องที่สำคัญไม่แพ้เทคนิค โปรแกรมฝึก หรืออุปกรณ์เลย เพราะนักกีฬายกน้ำหนักต้องใช้พลังงานสูง ใช้กล้ามเนื้อทั้งร่างกาย และต้องฟื้นตัวให้ทันกับการซ้อมที่หนักและซับซ้อน หากกินไม่พอ ร่างกายจะไม่มีแรงดึงบาร์ ไม่มีพลังสำหรับ Squat ไม่มีความสดสำหรับ Snatch และ Clean & Jerk แถมยังเสี่ยงล้า เจ็บง่าย และพัฒนาได้ช้ากว่าที่ควร แต่ถ้ากินอย่างมีแผน ร่างกายจะมีวัตถุดิบสำหรับสร้างแรง ซ่อมแซมกล้ามเนื้อ รักษาน้ำหนักตัว และพร้อมยกได้ดีขึ้นในระยะยาว หลายคนที่เริ่มฝึกกีฬายกน้ำหนักมักให้ความสำคัญกับตารางซ้อมก่อน เช่น วันนี้ Snatch กี่เซต Clean Pull เท่าไร Front Squat หนักแค่ไหน แต่ลืมไปว่าอาหารคือเชื้อเพลิงของโปรแกรมทั้งหมด ต่อให้โปรแกรมดีมาก ถ้าร่างกายขาดพลังงาน ก็เหมือนรถแข่งที่เครื่องดี ยางดี คนขับพร้อม แต่เติมน้ำมันครึ่งแก้วแล้วหวังจะเข้าเส้นชัยแบบเท่ ๆ ซึ่งคงลุ้นยากพอสมควร